Comment prendre ses mesures et s’affiner

Quand on veut affiner sa silhouette et perdre quelques kilos, on ne sait pas toujours par quoi commencer pour se remettre en forme. Découvrez pourquoi réduire ses calories n’est pas forcément la bonne approche pour se remettre en forme. Cet article vous propose de détailler la méthode complète pour prendre vos mesures corporelles.

Une bonne première étape peut consister: 

• À prendre une photo  pour votre futur avant/ après
• À noter vos mensurations dans un carnet pour mesurer vos résultats (1X/mois par exemple)

Ce n’est bien évidemment pas indispensable car ce n’est pas cela qui vous fera perdre du poids. En revanche, de nombreux clients regrettent de ne pas avoir effectués la démarche de prendre leurs mesures en amont. Il y a un certain côté narcissique à quantifier les effets de notre travail, je le reconnais. Cela ne prends pas beaucoup de temps et peut vous permettre de vous motiver encore plus tout au long du processus. Si vous êtes du genre à devoir mesurer pour vous motiver alors c’est parti !

Comment prendre ses mesures: les consignes

1. Disposez d’un mètre ruban souple et placé le parallèle au sol lors des mesures.
2. Demandez à votre conjoint ou un ami d’effectuer les mesures.
3. Vos jambes sont espacées de la largeur du bassin et vos bras le long du corps.
4. Pour le membre supérieur, prenez la mesure après une expiration normale.
5. Ne serrez pas le ruban exagérément.
6. Ne contractez pas vos muscles.

Comment prendre ses mesures par zones:

1. Tour de bras: Au plus fort du bras, bras relâchés (bras tendus le long du corps)
2. Le tour de poitrine: au niveau des mamelons en passant sous les aisselles.
3. Tour de taille= juste au dessus du nombril (zone la plus fine entre la dernière côte et le bassin).
4. Le tour de hanches = juste en dessous de la taille. Passez au niveau des fessiers et des hanches ( c’est la zone la plus large).
5. Tour de cuisses: autour des cuisses en passant juste sous le pli fessier
6. Le tour des mollets = la partie la plus large des mollets ( muscles détendus).

Notez vos mesures et comparez les tous les mois pour voir vos progrès et rebondir sur une autre stratégie si besoin !

En conclusion, n’oubliez pas que vous valez bien plus qu’un nombre de kilos ou de centimètres ! La prise de mesure doit simplement vous permettre de mesurer vos progrès ! Certaines personnes ont des facilités à se dévaloriser en permanence. Les outils tels que la balance ou les prises de mesures et de photos ne doivent pas servir à vous rabaisser. Il ne s’agit en aucun cas d’un critère de valeur. Ne laissez personne vous persuadez du contraire !

Prenez soin de vous !

Philippe.